1.保持空气畅通：应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。
2.坚持锻炼更重要：锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。
3.与感染源隔离：孕妇避免接触感冒家人使用的碗碟.尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是较好的选择。为了确保孕妇健康,只要家中有人感冒,准妈妈就要戴口罩.
4.不要忘了白开水：多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天较好保证喝600～800毫升水。
5.保持室内湿度：室内湿度保持在冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。
6.晨起冷水洗脸：晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。
7.优质蛋白质摄取：要保证一定量优质蛋白质的摄入.孕妇应多吃豆类、鱼类.当然,偏食的孕妇或者不喜欢吃豆类鱼类食品的孕妇就要额外补充优质蛋白质粉以补充孕妇对优质蛋白质的需求.
8.维生素C与呼吸道纤毛运动：维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。
9.与呼吸道防御：多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
10.饮食搭配合理：先要保证孕妇营养要均衡.*括丰富的钙质、矿物质及多种维生素以增强抵抗力.而这些能使孕妇预防感冒的营养成分多含在蔬菜水果中,也就是说孕妇要预防感冒就得多吃蔬菜和水果,如果偏食的孕妇,还要额外补充钙剂和维生素类保健品.
本文由恒健海外整理发布，禁止抄袭、复制、转载或引用
