睡前的四个保健方法 让你睡觉香香

恒健海外 17 August ,2017 563 2我要点赞

不管孕前还是孕期,女性保证一个良好的睡眠质量是非常重要的。睡眠可以调节各种生理功能,稳定神经系统的平衡,是养生的一个重要环节。有规律的、保质保量的睡眠,有助于增强体质。掌握一些睡前的保健方法,它能让你甜甜的睡个好觉。

1、睡前散步:人在晚间,一天的学习、工作、生活,大事小事无不留存在大脑之中。大脑在晚间的活动十分激烈。此时,安排一个短时间不用思维活动的行动是有益于身心健康的,其中较简便而有效的方法是到室外散步。晚饭后出外散步,有利于消化,还能领略自然界的夕照佳景,呼吸新鲜空气,对健康十分有益。

2、睡前洗脚:上床前用温水洗脚,不仅可去足垢,使足部温暖,而且能引血气下行,使心宁神安而入睡。另外,温水洗脚,还有助于冻疮、脱疽等足部疾病的预防和治疗。

3、睡前梳头:头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝息风、开窍守神、止痛明目等。睡前,女性朋友可用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,改善大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,更快进入梦乡。

4、睡前做眼保健操:眼睛在白天使用频率很高,所以,女性朋友在睡前较好能进行适当地按摩或做一些眼保健操。如用手指对眼角穴位做10—20次按摩,对眼球松弛和休息可产生很好的作用,使你的眼睛明亮有神,延缓视力减退。

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