优质精子和优质卵子是怎么炼成的

健康的爸爸妈妈是生育健康宝宝的必要因素，夫妻在生育前几个月就要做好准备，以生出更健康的宝宝。

饮食健康

爸爸：培育高质量的精子是优生优育的前提，男科专家说，精子需要大约10周的时间达到成熟，所以，准爸爸孕前10周就要做好准备。应多吃富含锌的食物，注意饮食均衡，不要抽烟喝酒喝咖啡损坏精子质量等。

妈妈：女性是很容易贫血的动物，一旦贫血就会导致卵子营养不足。饮食方面，准妈妈要充分补铁，给卵子补充足够的营养，以哺育更优质的卵子。

避免电脑辐射

如今，各个场合几乎都需要用到电脑，所以完全避免电脑辐射是不可能的。众所周知，电脑辐射对人体伤害很大，爸爸妈妈不尽量避免电脑辐射的话，会影响精子和卵子的健康发育，从而影响宝宝的聪明健康。避免电脑辐射是准爸爸和准妈妈必做的功课。

生活方面

熬夜是不好的习惯，准爸爸妈妈应保持良好的生活习惯和睡眠习惯。另外，不要靠近和接触有放射性和剧毒性物质。