台湾歌手范玮琪在微博公布怀上喜讯，并给宝宝取小名为大小熊猫。相信有不少准妈妈正怀着同样的喜悦心情准备迎接腹中的双胎宝宝，如果你怀的是，那么每天需要比怀了一个宝宝的准妈妈摄入更多的蛋白质、钙和碳水化合物等营养物质。孕期多维片和铁补充剂等对你来说也更加重要。怀的妈在孕期都需要额外注意哪些细节呢?我们一起来看看。
孕妇需要多喝水吗?
孕妇怀孕期间，多喝水至关重要，如果你脱水的话，过早宫缩以及早产的风险就会增加。孕妇每天至少要喝2升水。请在你身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶，这样能方便你一整天不停地喝水。
孕妇的体重应该增加多少?
其实，孕妇体重的增加，并不像一般人想象的那么多。怀了的孕妇需要增重15.8～20.4千克，仅仅比怀一个孩子多大概4.5千克。如果增重太多会增加孕期并发症的机会，甚至不得不进行剖宫产手术。虽然有些确实是足月出生的，但大约有一半的在37周前就出生了。这就意味着在相同的时间内，孕妇比怀单胎的妈妈体重会增加得更多。
另一方面，孕妇也需要增加足够的体重，使宝宝们能长到健康的个头。不要忘了，你怀孕前的体重决定了你该增重多少。通常，如果你怀孕前就超重的话，需要增加的体重就要少于体重正常的孕妇增加的重量。
孕妇能锻炼吗?
孕妇是否能安全地继续锻炼以及能继续锻炼多久是有争议的，这多半取决于你的医生的观点和你的健康状况。如果孕妇在孕期前3个月感觉良好，觉得自己可以积极的运动，医生也许会让你继续锻炼下去。但是在孕中期时，即使你怀孕进展顺利，医生也可能会要你减少运动量。很多温和的有氧运动，如跳舞、游泳、散步等，都是比较适合的运动。请向医生寻求具体的建议。
妈妈需要补充哪些营养素?
铁质在整个健康的怀孕过程中都是十分重要的，特别是怀多胞胎的妈妈。许多医生都会建议孕妇补充铁质，但较好的方法是从膳食中吸取铁质，因为妈妈吃的东西很容易会影响铁质的吸收。燕麦就是比较好的食物选择之一，但如果你加上牛奶的话，牛奶中的钙质会使铁质凝固，因此很难被吸收。而鱼、鸡蛋、家禽，特别是红肉就是亚铁的较好来源，同时还能从中吸取维他命B和其他蛋白质等。
除了铁质以外，怀多胞胎的妈妈还要吸收更多的钙质。如果你不喜欢喝牛奶的话，可以考虑干酪、酸奶和加钙橙汁等。但如果你觉得自己还不能够吸取到足够的钙质的话，可以向医生咨询一下是否能服用钙片。
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