泰国试管婴儿怎么提高精子质量？

男性精子是否优秀，是否满足生育条件，在日常生活中如何提高男性精子质量？今天我们来看看提高男性精子质量的方式有哪些。精子作为生殖的基础，而健康优秀的精子更是能影响到后代，如今不健康的生活方式让男性的精子在质和量上都达不到优秀的标准，什么样的生活方式较伤精子？在备孕前又该如何改善精子质量呢？一起来看一下。

做到下面这些，你的精子质量就会更优秀：

1、不要吸烟

吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。戒烟可以改善精液质量。

2、避免熬夜

精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。此外，经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜，如果有可能的话，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到早上7点这8个小时的有效睡眠时间。

3、避免久坐

大部分上班族，或是骑车、开车、开会等行为会使得男性坐得太久，会造成男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊腺）血液循环不畅，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎；还会造成睾丸温度会升高，直接损害睾丸的生精功能，这些都会导致精子质量下降。建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿。

4、少饮酒

过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。建议少饮酒，而且不要喝高度白酒和洋酒。

5、避免高温

睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2度（35.6℃~36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害），高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为，避免在高温环境下工作。

6、避免接触有毒化学物质和放射性

X射线、大理石释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、部分食品添加剂和防腐剂、部分食品*装塑料、重金属（如铝、铅、镉、汞等）、电焊、印刷和塑料制造等工作环境，如果长时间接触，均会可能会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，应尽量避免接触。

7避免接触过多电磁辐射 避免过多接触电磁辐射。精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA受损伤，可能会造成男性不育和女方流产。建议不要把手机和电脑放在离阴囊太近的地方，不要在WiFi发射器、电磁波发射塔、高压变电站、雷达站等电磁辐射强的设备附近呆太久。

8、请避免情绪紧张和焦虑

精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能，造成精子质量下降和性功能障碍。男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅，有利于改善性功能和提高精液质量。

9、合理饮食

精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。尤其是微量元素锌、硒和蛋白质的补充，锌、硒、蛋白质能够有效提高男性的精子质量和精子活力，预防生殖细胞感染，并促进生精功能。多数备孕男性孕前都选择口服育之缘片来补锌、硒、蛋白质调理精子质量。此外，要注意转基因食品可能会引起不育，辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。

10、适度体育锻炼

男性应该进行适度的体育锻炼，每天运动半小时至1个小时，如慢跑或健步走，以增强体质。但是不要过于疲劳，因为过于激烈的运动，会使男性激素分泌紊乱和免疫力下降。

11、请充足和规律性生活

不仅有利于男性保持良好的性功能，还可以提高自然怀孕成功率。想自然怀孕的夫妇，只要女方不在月经期，应坚持每隔3~4天过1次性生活。女方用测排卵试纸等方法监测排卵，在女方排卵期，每天或隔一天过1次性生活，可以提高自然怀孕成功率。