精子数量和质量怎么提高，有哪些办法呢？

你较幸福的事情是什么呢？对有的人来讲是吃到喜欢的美食，对有的人来说是听一段喜欢的音乐，而对有的人来讲是让喜欢的她生下自己的小孩，但是想要生儿育女也不是那么容易的，有的人的精子和质量不好，那么就只能非常的遗憾了，现在恒建海外为各位介绍怎么提高精子数量和质量！

1. 保持良好的生活习惯

戒掉吸烟、酗酒、吸毒等习惯，因为这些事情不仅影响身体健康，还是优生优育的大敌。根据研究发现每日吸烟10支以上的男士，体内精子的活动度明显下降，而且随吸烟量的增加，精子会发生畸形，而畸形率也呈显著增多趋势。同时饮酒过度造成机体酒精中毒，使精子发生形态和活动的改变，甚至会杀死精子，从而会影响受孕和胚胎发育。

有资料表明，酒后孕育产生的胎儿大约有的概率让生下的小孩先天智力低下，一般情况下，男性的精原细胞发育成为成熟的精子，大约需80天左右，所以打算备孕的夫妻，一定要在这段时间戒除烟酒，做好备孕措施。由于吸烟而引发的早产儿死亡也非鲜见，男性吸烟常常导致所育胎儿宫内发育迟缓、早产、胎儿窘迫，弱智儿童发生率增加，危害家庭及社会。

2. 性生活

男性要克制性生活，不要因为性生活而导致精神疲倦，性生活频繁者，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。所以男方养精蓄锐很重要，这一点一定要注意。

3. 慎用药物

生病了不要自己给自己配药，也不要随便使用药物，很多药物其实是对身体有害的，也会影响精子数量和质量。

4. 避免接触有害物质

物理、化学、生物因素作用于人体也会对生殖功能会产生损害，使染色体异常，导致精子畸形，较终影响胎儿的正常孕育。比如过量的铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物质，还有X线及其他放射性物质等。

5. 及时医治生殖系统疾病

如果男性有生殖系统问题，一定要及时医治，因为在男性生殖器官中，睾丸、附睾、输精管精索动、静脉、前列腺液等这些部位都非常重要，当这些关键部位发生了故障，精子数量和质量必然受到影响。

如果有双侧隐睾、睾丸先天发育不全的男性，就无法产生正常的精子，而睾丸、附睾、精囊发生了炎症、结核、肿瘤，造成睾丸萎缩，组织破坏，产生的大多数精子就是废品。还有精索静脉曲张、前列腺炎、输精管部分缺损、尿道下裂、阳痿、早泄等疾患都会使妻子不孕。

做好这些预防措施，让精子质量提高，更好的怀孕，让你的妻子怀上你的小孩，一家人都幸福健康的生活！